最近目覚めが早い
いいのか悪いのかはわかりませんが、最近朝の五時台に目が覚めます。朝にすっきりリフレッシュした気分で過ごせるのはいいのですが睡眠時間が微妙に減ってるのでなんとも言えない複雑な気分です。
ですが起きてしまったものは仕方がない。ということで自転車で河川敷を走ってきました。 最近読んだ本の影響もあって、有酸素運動をかなりしたい気分だったので。
【本】一流の頭脳 感想 メインテーマは1秒で理解できるがその裏付けが説得力大な本
1秒でわかる概要 頭脳は運動によって鍛えられ、活性化する この本はこのメインテーマをひたすら訴えている本です。 もう少し詳しく解説すると 精神科医アンダース・ハンセンによる本、一流の頭脳。この本の内容を一文で表すと、「運動することは頭脳のた...
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2019.05.28
最初の二十分くらいはかなり調子も良く、そこそこのスピードで巡航して、たまに思いっきりペダルを踏むというサーキットトレーニング的な乗り方をしました。ですが久しぶりなだけあってすぐに息が切れる・・筋肉だけでなく心肺機能も衰えてますね。後半の二十分はバテたので結構だらだら乗ってました。悲しい。
自転車は足裏に負担がかからないところは非常にいいのですが、ある程度のスピードと距離を乗ろうとすると場所を選ぶのが難点ですね。休みの日でなく平日の朝に乗るなら効率の良い坂道を選択するなどの工夫が必要だと思いました。
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