はじめに
子どもはどんどん大きくなりますね。
大きくなることは親にとって、とても喜ばしい事です。ぐんぐん成長してくれ！大きくなるのはいいことだ。
ただし抱っこする時を除いて
生まれた時は小さくて可愛くて、首がすわってないので恐る恐る抱っこしてたのはもう昔の話…
10キロを越えてくると腕と腰は悲鳴を上げ始めます
まあ抱っこに限らず、家事育児においては色んなシーンで体幹というのは大事になってきますね。というわけで、トレーニングの話です。
体幹トレーニングはプランク一択
体幹トレーニングで検索すると確実にプランクが出てきます。なのでプランクやってればいいと思います。
派生する色んなプランクがありますが、あれもこれもと手を出すとそのうちめんどくさくなるのでオススメしません。基本のプランクをしっかりやりましょう。
正しい姿勢で、なるべく量を多くこなすのがポイントです。
そこそこ自信があっても1分経つと辛くなってきます。辛いと続けられません。では、どうするか？
インターバルでトータル3分を目指しましょう。
1分プランク→30秒休憩→1分プランク→30秒休憩→1分プランク
みたいな感じで…
後半は30秒で刻んでもいいです。とにかくトータルで3分やること。
一気に3分は挫折しやすいのと継続しにくいのでオススメしません。
体幹を鍛えると、姿勢改善にも繋がり、立ち、歩き、座り、いろんな分野で有利になります。
簡単なプランクで生活を有利にしましょう。
家事で忙しいお母さんはもちろん、仕事が忙しいお父さんも。
親がやってれば子供は真似します（たぶん）子供だって姿勢がいい方が良いに決まってる。
子供の姿勢まで気にしてあげて親でしょ。
できることから頑張りましょう。
コメント