【運動】インターバルトレーニングでBDNFを増やそう

物事には理由が必要だ。何のためにやるのか?が何をやるかよりも大事だったりする。何のために運動をするかといえば、そりゃあいつまでも頭のキレを良くしつつ体型維持してモテたいからですよ。別に不倫や浮気を推奨してるわけじゃない。素敵だなと思ってもらえるのは大事なことだ。その後は自己責任だ。

BDNF・・?何だね?それは・・・一体・・

BDNFとは脳由来神経栄養因子のことです。これは大脳皮質や海馬で合成されるタンパク質。何やら聞きなれない物質ですがね。調べると、いい効果がたくさんです。

・脳細胞の保護

・細胞の成長や生存を促す

・学習や記憶の力を高める

・脳細胞の老化を遅らせる

おお・・・これは素晴らしい。

25歳を過ぎると年々脳が縮んでいきますからね。その脳の萎縮と共に学習能力や記憶能力、細胞同士のつながりが弱くなります。簡単に言えば、物忘れは激しくなり、アイデアや発想は浮かばなくなり・・・

うーん、これは深刻だぞ。

物忘れが激しく、気の利いたことも言えないおっさんに魅力はないなあ。これは何とかしないと。ではどうすれば増えるのか?

BDNFを増やす運動とは

なんといつもの有酸素運動ではないのです・・・

このBDNFに限ってはインターバルトレーニング。

1分間激しく動いて1分休む・・・というインターバルトレーニングが有効です。怪我をしないためにはフィットネスバイクなどのほうがいいようです。自転車でも良さそうです。ただし安全な場所で。

裏技

なんとチョコレートでもBDNFは増えるそうです。

こちらのサイトに書いてました。

まとめ

こんないい物質なら増やさない手はありませんね。

インターバルトレーニングは毎日はきつそうなので、週に一回でもいいから取り入れたいところです。うまくチョコレートも使いながら脳を活性化していきましょう。