世の中の皆さんは子供が公園で遊んでいる間何をしているのだろうか。
ママ友と立ち話をしているのか、一緒に走り回っているのか、ベンチに座ってスマホなのか。子供は公園が大好きだから一緒に公園に行くと長い。でも遊ばせてあげたい、でも時間は長い・・・
で、早く帰ろうとすると子供は泣くし暴れるし。かといって結構公園で１時間以上ってきついじゃないですか。
そこであなたならどうする？
当然！筋トレだ！！
健康のためにも自分のためにも子供のためにも子供を見守りながら筋トレだ！それが流儀ィィ
今日子供がストライダーみたいな自転車（微妙に違う）を使って遊んでる間に僕は考えた。「この公園にあるものを使ってトレーニングできないものか？」２分くらい考えて開発した筋トレを紹介しよう。
まずブランコの横でできる背筋のトレーニング。
三角になってる部分の両脇をつかんで斜め懸垂みたいなイメージで腕を曲げ伸ばそう。肩甲骨を意識しながらやるのがポイントだ。結構いい運動になって肩こりにも効きそうだ。背中に鬼の顔をイメージしながらトレーニングだ。
そして次は腕に効く筋トレだ。使うのはあのブランコの周りにある低い柵みたいなやつ。だいたいどんなブランコにもセットで柵はくっついているはずだ。あの微妙な高さがプッシュアップ的なことをするのに最適。腕の幅は好みで調節すれば良いと思う。
ちなみにあの柵の上に腰掛けて足を離してバランスをとると結構腹筋に力が入るので腹筋にも効くかもしれない。
（あの上を歩けば勇者度はアップするがオススメしないし僕はやりたくないのでオススメはしない。）
今日はたまたま他に人がいなかったので堂々と筋トレが出来たが、他に人がいると若干やりづらいかもしれない。欠点はそれぐらい。何気に公園は筋トレするのに便利な空間だ。ジムに行く時間がないとか言う前に工夫しよう。
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