筋トレ

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身体の健康

体温(平熱)を上げたい場合、どこから対策するべきなのかを考察

みなさんの平熱は何度ありますか? 僕はついこの間まで35・5度くらいが平熱でした 。( 低い) 体温が低い場合、どこから手をつけるのが有効なのか? 体温が低いと免疫力が低くなります。結果、病気になりやすくなったりするので...
筋トレ・ランニング・ストレッチ

【布団でプランク】目が覚めるしあったかいし姿勢もよくなるし一石三鳥

今日は素晴らしい事を思いついた。 布団の中でプランクすれば朝の目覚めがスムーズな上に筋トレができる。 最高の時間有効活用だ…! 寒い冬は目覚ましが鳴っても布団の中でモゾモゾしがちである。我が家では僕が目を覚まして、リビン...
筋トレ・ランニング・ストレッチ

【毛細血管を増やすのに有効なのは運動】 効率的に運動するなら?

今までは筋肉をつけたり体力をつけたり、脳のトレーニングや集中力、記憶力的な観点から運動を推奨してきましたが、やはりというか当然というか、血管のためにも運動は有効です。 有酸素+筋トレ 有酸素運動が記憶力や集中力などの脳トレに効...
筋トレ・ランニング・ストレッチ

公園で子供を遊ばせてる間に何をする?当然!筋トレだ!!それが流儀ィィ

世の中の皆さんは子供が公園で遊んでいる間何をしているのだろうか。 ママ友と立ち話をしているのか、一緒に走り回っているのか、ベンチに座ってスマホなのか。子供は公園が大好きだから一緒に公園に行くと長い。でも遊ばせてあげたい、でも時間は長...
筋トレ・ランニング・ストレッチ

家族みんなで取り組みたい!体幹力を高める簡単なトレーニング

はじめに 子どもはどんどん大きくなりますね。大きくなることは親にとって、とても喜ばしい事です。ぐんぐん成長してくれ!大きくなるのはいいことだ。 ただし抱っこする時を除いて 生まれた...
筋トレ・ランニング・ストレッチ

ランニングを始めるためにランニングシューズを買った話

まずは形から ランニングシューズを買いました。新調した理由は二つあって、一つは前に履いていたシューズが足に合わないこと、もう一つは道具の新調によってやる気を出そうというものです。 シューズ選びは大変でした。僕は人よりも足の幅が...
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