心の健康【脳の健康】その２ ドーパミンで集中しよう！そして増やす方法も
集中力って大事だ。仕事も恋愛もその他いろいろも結局は集中力。 そこで集中力について調べてみた。そしたら思ったより魅力的な、わくわくする事実が見つかった。人間の本能に関わる話だった。集中力はドーパミンが鍵だった。ドーパミンをうまく使え...
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心の健康【脳の健康】その１ 運動でコルチゾール対策
ストレスの元は様々だ。暑い寒いうるさいやかましい。大体のストレスは人間なんだけどね。 脳の扁桃体がストレスを感じると、副腎や視床下部、下垂体からコルチゾールというホルモンが出る。これはストレスホルモンであり、簡単に言えば出ない方がい...
身体尿路結石予防にカルシウムが有効なので効率的に摂取できる食べ物を調べた
尿路結石予防に有効な食べ物 いいぞスネーク。病気の基本は予防だ！薬や手術に頼ってはいけない。 とりあえず1食分の食べる量に含まれるカルシウムの量を調べたので見てほしい。 野菜 小松菜 136mg モロヘイヤ 23m...
筋トレ・ランニング・ストレッチ健康活動日記 その１ 夜の小学校で斜め懸垂を３０回やってきた
健康活動のための日記をつけることにした 年々体力と心身の健康が大事だということを実感するようになってきているので少しづつでも本腰を入れて活動をしていこうと思ってます。道具に頼りっぱなしではいけないのでね・・・この活動日記を通して何か...